La cura de los 16 segundos
Y además: MotoGP + La copa del rey + NBA
Estoy de vuelta, encantado de saludarte. Entre hoy y mañana te resumo lo más importante de los últimos 10 días.
La cura de los 16 segundos
📣 Qué te cuento hoy. Una técnica del deporte profesional de la que puedes beneficiarte en tu vida diaria. Ya sabes que en el deporte de alto rendimiento tienes que tener las emociones y los pensamientos raya. Si practicas deportes individuales y muy mentales, como tenis o golf, sabes que marcar la diferencia entre el éxito y👉el fracaso. ¿Cómo se manjea?
💪🏻 Rituales. Arrancarse pestañas (Ivan Lendl), botar la pelota cinco veces antes del primer saque y dos antes del segundo (Serena Williams), o hasta sacarse la pantaloneta del culo (¡viva Nadal!). Ninguna de las manías que exhiben los deportistas de élite (no solo los tenistas) es casual: utilizan diversos rituales, que no son más que hábitos, diseñados para reforzar positivamente su estado mental y físico antes de cada jugada o evento crucial.
👉 Esta técnica, conocida como la Cura de 16 Segundos en la psicología deportiva, es un claro ejemplo de cómo pequeños gestos pueden ayudarnos a controlar el órgano más complejo del cuerpo humano: el cerebro.
❤️🩹 La Cura de 16 Segundos. 25 son los segundos reglamentarios de los que dispone un tenista desde que termina un punto y sirve para el siguiente. El psicólogo deportivo Jim Loehr, que trabajó con Jim Courier o Monica Seles, diseñó esta estrategia ex profeso para que el tenista tuviera tiempo de ejecutarla en este breve lapso. Consiste en usar breves intervalos entre acciones para recalibrar y optimizar el rendimiento mental y físico. Se divide en cuatro etapas:
Respuesta física positiva. Adoptar un lenguaje corporal de confianza, independientemente del resultado del último punto o jugada. No te lamentes ni te insultes, no te castigues, por favor.
Relajación. Centrarse en la respiración y la calma para reducir la frecuencia cardíaca y prepararse mentalmente para lo que sigue.
Preparación. Planificar estratégicamente el siguiente movimiento, visualizando el éxito.
Ritual. Realizar acciones preestablecidas que promueven la concentración y la calma justo antes de reanudar el juego.
👀 Si te paras a pensar, ¿cuántes veces has visto este procedimiento en todo tipo de atletas profesionales (tiros libres de baloncesto, faltas en fútbol, antes de saltos de altura / longitud/ pértiga etc…)? Yo he estado buscando algunos:
Cristiano Ronaldo. Antes de lanzar una falta, da cuatro pasos hacia atrás, separa las piernas en pose amplia y respira profundamente para entrar en modo concentración total.
🏀 Jason Kidd. Antes de lanzar un tiro libre, lanzaba un beso al aro como si se lo mandara a su familia, un gesto supersticioso y muy icónico suyo.
🏀 Karl Malone. Antes de cada tiro libre, botaba el balón varias veces… y luego hablaba consigo mismo en voz baja, una especie de mantra para concentrarse. Se decía: “This one’s for you”.
🤸 Simone Biles. Antes de cada ejercicio, hace siempre un pequeño salto en el sitio para “activar” el cuerpo, seguido de un gesto de apretar los puños como señal de foco total.
🖇️ En la empresa. Estos procedimientos se han extendido en el deporte y pueden extenderse a otras situaciones de estrés, como el ámbito empresarial. En situaciones de alta presión, los profesionales pueden beneficiarse enormemente al adoptar rituales similares para manejar el estrés y mantener la concentración. Imagínate antes de presentar un producto ante la prensa o utilizar breves momentos entre reuniones para realizar ejercicios de respiración para balancear tu estado emocional.
Para tirar del hilo te dejo sus libros.
📰 Negocio y deporte en breve:
🏆 60 millones de impacto. La RFEF lanzará un concurso público para elegir las futuras sedes de la Copa del Rey, tras finalizar el contrato con La Cartuja. Sevilla ha logrado un lleno técnico en hoteles y un impacto económico de 60M€.
⚽ Un equipo más en Champions. LaLiga ha ganado una plaza extra para la próxima Champions League. Tanto España como la Premier League tendrán cinco equipos en el torneo europeo que este año reparte 2.700M$ en premios.
🏟️ El lío del Camp Nou. Las obras del Camp Nou acumulan retrasos y el Barça estudia pedir a LaLiga jugar los primeros partidos de la próxima temporada fuera de casa. El estadio no estará listo hasta septiembre, diez meses después de lo previsto.
🌎⚽ Concacaf se opone a un Mundial 2030 con 64 selecciones. El presidente de Concacaf, Victor Montagliani, rechaza la expansión, advirtiendo que dañaría “el ecosistema más amplio del fútbol”.
🏎️🇺🇸 General Motors entra en Fórmula 1. la FIA ha aprobado oficialmente a GM como suministrador de motores a partir de 2029. Fabricarán motores para el equipo Cadillac F1 de Andretti Global, que debutará en el campeonato en 2026.
🏀💰 Salarios de los equipos de la NBA ahora que estamos en la primera ronda de los Playoffs
📡 Resultados, análisis e historias a quemarropa:
(para que no parezcas extraterrestre a la hora del café)
⚽️ Fútbol:
🔵🔴-⚪️⚪️ Partidazo. Este sábado el Barça se llevó la copa del rey ante el Real Madrid en la prórroga, en una de las finales más vibrantes de los últimos años.
🔵🔴🔥 ¡El Barça femenino on fire! Arrasó ayer al Chelsea (1-4) en Londres y se clasificó para la final de la Champions League con un global de 8-2. Aitana Bonmatí, Ewa Pajor, Clàudia Pina y Salma Paralluelo firmaron los goles de una noche histórica, en la que las azulgrana dominaron de principio a fin. El 24 de mayo buscarán su tercer título europeo consecutivo ante el Arsenal en Lisboa.
😮 El Manchester United firmó una noche histórica en Europa League la semana pasada: cinco goles ante el Lyon ¡en la prórroga! Algo nunca visto en grandes competiciones europeas. A eso lo llamo yo desfondarse al final. Ahora, los de Amorim priorizarán la Europa League, es decir: como van en el puesto 14 en la Premier, jugarán con los “juveniles“ en liga para tener el mejor equipo en la competición europea. Próximo rival: Athletic de Bilbao en semifinales.
🏀 Baloncesto:
Así están los playoffs
🏁 Motor
🏍️ GP de España mucho español. Márquez gana y se pone líder en Jerez… Pero Alex Márquez, no Marc. El hermano mayor se cayó y solo consiguió arañar algún punto remontando desde el último puesto. También ganó la sprint del sábado. Quizás lo pienso yo solo: ¿en algún momento se lo creerá y verá a su hermano como su principal escollo para poder llegar al título?
La Yamaha de Quartararo fue la sorpresa del finde, logró llegar segunda. Bagnaia tercero.
Moto2: Manu González se impuso con autoridad.
Moto3: José Antonio Rueda hizo historia al ser el primer andaluz en ganar en Jerez.
Con más de 200.000 espectadores, el triplete español y la victoria número 200 para España en la categoría reina, Jerez volvió a ser un fiestón.
Gran Premio de España (Jerez):
Clasificación:
🏎️🇦🇺 F1. Piastri ya lidera el Mundial. Tras ganar en Arabia Saudí, Oscar Piastri es el primer australiano líder del campeonato en 15 años. Con 24 años, se une a una lista de jóvenes ilustres como Verstappen, Alonso o Hamilton. ¿McLaren tiene ya nuevo #1? Lando, por ahora, no ha estado a la altura.
📚🏎️ Debutar en F1 al salir de clase. Kimi Antonelli hace historia como novato en F1 con Mercedes mientras sigue en el insti: el joven italiano compagina (🔐) su debut en la Fórmula 1 con los exámenes finales de secundaria.
🎾 Tenis
👶 Diego Dedura-Palomero, nacido en 2008, gana su primer partido ATP y nos hace sentir mayores.
🏆🇫🇷 Rafael Nadal será homenajeado en Roland-Garros el próximo 25 de mayo tras sus 14 títulos en París.
⛳️ Golf
🏌️♀️🏌️♂️ El golf olímpico estrenará formato mixto en Los Ángeles 2028. Una pareja formada por un hombre y una mujer representará a cada país en una competición de 36 hoyos.
📕 Hablando de mi libro:
”Las cinco mentiras de Silicon Valley”
La última entrevista que me han publicado, con un titular en el que parezco Rutger Hauer en Blade Runner.
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Lectura Interesante 📚:
⚾️ La historia detrás del número 42 que brilla una vez al año en el béisbol. Cada temporada, todas las Grandes Ligas homenajean a Jackie Robinson, el primer jugador afroamericano en romper la barrera racial en el béisbol profesional, luciendo su icónico número 42.
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